内容要点：1、俯卧撑多久能练出胸肌?2、每天做一百个俯卧撑,一个月后,力量与肌肉各有多大变化?3、每天一百个俯卧撑多久能练出肌肉4、只做俯卧撑练出来的肌肉如何?能不能长力气俯卧撑多久能练出胸肌?让你两周内练出胸肌。每天只做20个，恐怕半年内是不会有什么改观的。每天做10组，每组20个。直到两只胳膊抬不起来胸肌酸痛，然后在胸肌酸痛的时候捶打胸肌。两周内就会有明显效果。别只练胸肌。也做做仰卧起坐，锻炼腹肌...