内容要点：1、哑铃锻炼多久会长肌肉2、用哑铃锻炼肌肉多久会出效果啊?3、单个20斤哑铃,每天锻炼,多久能练出肌肉???还有腹肌需要怎么锻炼...4、练哑铃多久能练出肌肉哑铃锻炼多久会长肌肉用哑铃锻炼肌肉半年左右会出明显效果。需要每天都坚持锻炼。动作规范、饮食健康、保证休息充足做多久哑铃才有肌肉的前提下做多久哑铃才有肌肉，最多需要半年做多久哑铃才有肌肉的时间就会使身体大肌群发生显著的变化 ，至于小肌群的...