内容要点：1、最强的锻炼腹肌2、怎样快速练出肌肉。。。腹肌,胸肌。。。3、什么是健美中的超级组?4、米开朗基罗的人物简介5、张玄瑞简介,八块腹肌分泌的青春激素最强的锻炼腹肌健身球卷腹：平躺在健身球上健美上帝肌肉，双脚平放地上健美上帝肌肉，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双...