内容要点：1、如何突破肌肉增长瓶颈合理预防肌肉僵硬2、真正厉害的肌肉是硬疙瘩还是柔软的?3、为什么健美能让人的肌肉变得强硬增大4、肌肉僵硬怎么缓解,还总是抽筋?如何突破肌肉增长瓶颈合理预防肌肉僵硬规划针对性训练。刚开始锻炼的时候，我们可能会各方面兼顾健身，当坚持一段时间后，我们可以根据自己觉得需要加强的部位重点锻炼。次数的突破。比如我们做仰卧起坐，以往健身为8个每组，当我们需要突破的时候，可以...