内容要点：1、健美肌肉训练方法2、健身健美八大肌肉是哪八大3、全身各部位肌肉群健美训练应遵循哪些顺序健美肌肉训练方法牵拉运动：采取站或坐的姿势健美肌肉顺序，两臂放于身体内侧健美肌肉顺序，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。先衰竭法 这是目前增大肌肉围径的有效方...