内容要点：1、健美肌肉训练方法2、健身健美八大肌肉是哪八大3、全身各部位肌肉群健美训练应遵循哪些顺序健美肌肉训练方法牵拉运动：采取站或坐的姿势健美肌肉顺序，两臂放于身体内侧健美肌肉顺序，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。先衰竭法 这是目前增大肌肉围径的有效方...

内容要点：1、健美训练中最佳肌肉群的训练顺序?2、全身各部位肌肉群健美训练应遵循哪些顺序3、锻炼肌肉有先后顺序么?4、求一份详细健身锻炼肌肉的顺序次数计划5、健美肌肉训练方法6、请问健美.什么部位和什么部位一起练好?健美训练中最佳肌肉群的训练顺序?按大、小肌肉：应先练习大肌肉，再练习小肌肉。 按身体部位：从头开始，逐步延伸，头和肩合并，头、肩和腿的合并（小幅度）。 然后可做全身大幅度动作，锻炼胸、...

内容要点：1、健身健美八大肌肉是哪八大2、健美训练中最佳肌肉群的训练顺序?3、健美肌肉训练方法4、锻炼肌肉有先后顺序么?5、请问健美.什么部位和什么部位一起练好?健身健美八大肌肉是哪八大1、健身健美八大肌肉是指：胸肌（pectoralis major）：支撑胸骨和肋骨，促进前臂的旋转和收缩肩胛骨的功能。背肌（latissimus dorsi）：背部最大的肌肉，对保持良好的姿势、转动和举起手臂有很大的帮助。肱二头肌（biceps brach...