内容要点：1、跑完步怎么拉伸?2、健身一定要拉伸,哪些手臂拉伸动作可以缓解肌肉损伤?3、健身者必学的10个拉伸动作4、健身完怎么拉伸5、训练结束后应怎样拉伸?需要掌握哪些知识点?跑完步怎么拉伸?关于5个跑步后必做的拉伸动作如下：坐姿腘绳肌拉伸 坐于垫上，左腿伸直，右腿屈曲，将右脚脚底置于左腿大腿内侧。双手前伸够左脚脚尖，至大腿后侧肌群中有拉伸感，保持该姿势20~30s，换另一侧重复动作。坐姿髋外展肌拉伸 坐...