内容要点：1、哑铃买多少公斤合适2、女生撸铁什么意思?3、如何用女士哑铃减肥?哑铃买多少公斤合适哑铃重量选择应根据个人健身目标和使用需求健身哑铃叫啥女生，初学者可选3-5公斤哑铃，无健身基础者建议选5公斤哑铃。有健身基础者可按最大负重量的40%确定哑铃重量。男性和女性、不同肌群和动作的哑铃重量也有差异。一般来说，如果你是初学者，可以选择2-5公斤的哑铃进行训练。这个重量可以让你在逐渐适应训练强度的同...