内容要点：1、女人用哑铃怎么练胸肌2、女生练胸真的会越练越小吗3、想要练好胸大肌,哪几个动作帮你正确练胸,有效增大胸围?女人用哑铃怎么练胸肌1、仰卧平躺哑铃推胸：主要锻炼整个胸大肌。仰卧上斜哑铃推胸：主要锻炼胸大肌上沿。仰卧下斜哑铃推胸：主要锻炼胸大肌下沿。仰卧平躺哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。仰卧上斜哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。2、- 第一招：站姿手臂贴耳向上伸直，哑...

内容要点：1、健身房胸部锻炼方法2、女生健身练胸,真的会把胸练小吗?3、想要练好胸大肌,哪几个动作帮你正确练胸,有效增大胸围?4、女生可以练胸肌吗?有什么作用吗?健身房胸部锻炼方法杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束 双脚的位置：两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。正确...

内容要点：1、哪5个健身技巧,帮你打造又窄又深的胸肌中缝,让胸肌美到爆?2、怎么锻炼才能长胸肌?不去健身房的情况下!3、女生怎么在家健身练胸4、女性健身:如何有效锻炼胸部肌肉5、可以锻炼胸肌有效的方法6、如何在健身房里锻炼胸肌?有什么简单技巧?哪5个健身技巧,帮你打造又窄又深的胸肌中缝,让胸肌美到爆?单哑铃卧推。身体仰躺在平板凳上健身女生练胸肌，背部贴紧凳面，双手握住哑铃轴心，双臂屈肘使哑铃放在胸上部，...

内容要点：1、健身房胸部锻炼方法2、女生怎么在家健身练胸3、女生健身练胸,真的会把胸练小吗?健身房胸部锻炼方法1、正确的做法是仰卧在凳子上，两手握住杠铃横杠，将杠铃慢慢下落到胸部，然后用两臂力量推起至垂直上方，保持两臂伸直。要点是推起时胸部要向上挺，下放杠铃时要缓慢，而推起时要快速。握距可以选择宽、中或窄，分别侧重不同的肌肉群。2、接下来这个动作我们给大家推荐的是一个哑铃卧推动作，我们在做这...