内容要点：1、90秒皮拉提斯,改善腰背肩颈酸、让骨盆回正2、想要减掉肩颈部位的肉,应该采用哪些正确的运动方式呢?3、白领缓解肩颈酸痛简单动作4、十分钟肩颈操—小动作赶走大疼痛5、肩颈瑜伽的好处90秒皮拉提斯,改善腰背肩颈酸、让骨盆回正1、第一组：曲线启动30秒皮拉提斯曲身：仰躺在瑜伽垫上，吸气时下巴贴近胸口，肩膀离垫，保持1个呼吸周期，然后缓缓复位。这个动作强调腹部力量而非颈部，通过抬胸来锻炼核心肌群...