内容要点：1、腰部健身运动2、怎么锻炼腰部两侧肌肉3、女生腰部力量训练方法4、如何在健身房练出纤细迷人的腰部线条腰部健身运动1、俯卧异侧起 身体平趴在垫子上健身女生腰部，手脚伸直健身女生腰部，抬头。利用腰部力量健身女生腰部，同时抬起对侧健身女生腰部的手和脚健身女生腰部，稍作停顿，然后换另一侧。 山羊挺身 身体平趴在器械上，保持自然弯曲，感受到下背部的拉伸（根据个人情况调整弯曲程度），双手交叉放...