内容要点：1、如何正确训练背部?2、背部拉伸动作图解3、无器械如何锻炼背部肌肉如何正确训练背部?多关注动作的质量：多关注动作的质量这点毋庸置疑，背部肌肉训练是全身肌肉训练的难点，只有标准的动作才能将负荷完全加到背部肌肉上。重视中下背的锻炼：忽视中下背肌肉的锻炼会导致背部很短，在视觉上很不美观，锻炼中下背肌肉有助于拉长背部。练习背部肌肉可以通过以下几种方式： 拉力训练：使用拉力机或拉力带进行各...