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内容要点：1、我是女生,才办了健身卡,需要一份针对我体质的健身房计划表,请专业人士...2、新手女生健身房健身计划3、在健身房一个月的减肥计划。4、女生健身房如何减脂?求一份详细的训练计划5、女生健身减肥怎么计划我是女生,才办了健身卡,需要一份针对我体质的健身房计划表,请专业人士...左腿向上抬起．超过头部高度。2．还原成预备姿势。反复做5至10个8拍，然后左腿抬起静止用力10秒钟。换左侧卧，再做一遍。作用：...