内容要点：1、健身房练多少时间出肌肉2、健身多久能练出肌肉3、身上有点肥肉……去健身房高强度练肌肉最快多长时间有效果?健身房练多少时间出肌肉健身房练肌肉至少三个月会有一些效果。新手的前三个月是非常重要的，也是效果最明显的，所以要认真对待这三个月，不要认为自己是新手就松懈。2：蛋白粉吃任何品牌都可以，只要是正品即可，不过鉴于你比较瘦的情况建议喝增肌粉。资料拓展：你的身体要增加高质量的肌肉并不...