内容要点：1、在健身房如何有效的练背?2、徒手练背的基本9个动作3、如何用哑铃最有效的练背肌4、哪些运动可以美化女生背部?5、健身房有哪些练背的器材在健身房如何有效的练背?猫狗式，在猫狗式当中，先用四肢支撑身体，拱起背部低头，完成猫式，在缓缓地将脊背凹陷，头往上仰，完成整个动作，这个动作能增强背部健身房女生练背的动作的柔韧，减轻背部疼痛，每个动作保持至少五秒。以下是一些在健身房正确使用器械练背...