内容要点：1、女生初学者如何锻炼腹部肌肉?2、健身房中如何练腹肌3、在健身房练腹肌应该怎么练?4、女生练腹肌有什么好处5、求健身房减肚子赘肉练腹肌的方案?女生初学者如何锻炼腹部肌肉?1、仰卧卷腹。动作要领：身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部，双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧，然后深吸气，呼气时，想象脊椎一节一节的离地起身，感觉腹肌充分发力。使双肘尽可能触碰膝关节。使得腹部卷起到...

内容要点：1、健身房中如何练腹肌2、女性练腹肌有什么好处?女生练腹肌的好处3、健身房怎么练腹肌4、本人女,身高170,体重110,想去健身房减肥加练腹肌,都应该练习什么_百度...5、在健身房怎么练腹肌6、女生锻炼腹肌用到健身房里哪些器材?顺序是怎样的?健身房中如何练腹肌胸部练习：- 杠铃卧推：6组，每组8到12个重复。- 上斜卧推和下斜卧推：各3组，每组8到12个重复。- 哑铃飞鸟：4组，每组8到12个重复。 臂部练习：- 肱...