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内容要点：1、假期健身房小基数女生塑形训练计划2、...才办了健身卡,需要一份针对我体质的健身房计划表,请专业人士帮帮我...3、女生到健身房应该怎么练呢?4、新手女生健身房健身计划5、女生健身计划一周表假期健身房小基数女生塑形训练计划1、第一月：暑假在家，每天去健身房上私教课，一周两次。在这段时间里，她成功减重6公斤，体重保持在100斤上下。 第二月和第三月：在香港的学校交换期间，她采取了适合学生党的廉...

内容要点：1、适合女生上班族的健身计划分享2、新手女生健身房健身计划3、女性在健身房塑形应该怎样安排运动时间?4、假期健身房小基数女生塑形训练计划5、...才办了健身卡,需要一份针对我体质的健身房计划表,请专业人士帮帮我...6、女生初中13岁身高165体重140,决定去健身房减肥求计划,大概一个月的样子...适合女生上班族的健身计划分享上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿...

内容要点：1、适合女生上班族的健身计划分享2、女生到健身房应该怎么练呢?3、女生健身房如何减脂?求一份详细的训练计划4、女生健身计划一周表适合女生上班族的健身计划分享1、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地...