内容要点：1、我是女生,才办了健身卡,需要一份针对我体质的健身房计划表,请专业人士...2、健身房一周计划表和一周饮食3、...一个健身俱乐部,周一到周五都有时间健身,拜求一个健身计划表...我是女生,才办了健身卡,需要一份针对我体质的健身房计划表,请专业人士...1、左腿向上抬起．超过头部高度。2．还原成预备姿势。反复做5至10个8拍，然后左腿抬起静止用力10秒钟。换左侧卧，再做一遍。作用：锻炼大腿外侧及腰侧肌肉...

内容要点：1、本人18,女,在健身房办了张暑期卡,打算减肥。2、女生去健身房锻炼哪些器械?健身计划3、健身房减肥,求计划表本人18,女,在健身房办了张暑期卡,打算减肥。1、练背部，站着举杠铃，根据自己的承受能力选择重量（我是5KG的）站着，身体前伸，双脚微张与肩同宽，背部夹住，臀部微翘，双手握住杠铃，往前推，再往后收。2、减肥，可以先做些有氧训练，即便不是为了减肥，也需要先做些有氧训练热身。当然，减肥更应...

内容要点：1、跪求一份详细的健身计划2、女生健身计划一周表3、健身房一周计划表和一周饮食4、健身房计划一周表(主要练腹肌和胸肌)5、求:给我份健身计划表详细一点早上至晚上的,感谢了跪求一份详细的健身计划按照中级别的三天分化训练法设定你的健身计划，具体如下：周一：专注于胸部和肱二头肌训练，同时进行腹肌锻炼。第一天，我们在活动开身体后，可以进行卷腹、平板支撑、器械坐姿下拉等项目的训练，锻炼腹部肌肉...