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内容要点：1、打造完美身材!女生健身房训练计划大揭秘2、女生适合哪些健身方式?3、女生到健身房应该怎么练呢?4、如何制定适合瘦女生的健身计划?打造完美身材!女生健身房训练计划大揭秘挑战阶梯运动无论在健身房或是户外，阶梯运动都是提升臀部线条的高效选择。它能锻炼髋关节屈肌、腓肠肌、股四头肌和臀大肌，同时对塑造紧致下腹也大有裨益。尝试跨两级台阶，重心落在脚后跟，让臀大肌充分发力。建议进行10分钟，休息...