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内容要点：1、健身房练手臂的动作2、健身手臂动作是怎样的3、女生在健身房怎么练手臂比较好?4、健身手臂力量的方法5、女生健身房练上臂的动作6、假期健身私教计划女生跟练版手臂篇健身房练手臂的动作健身房练手臂健身练手臂女生的动作1 动作一：站姿哑铃弯举 动作要领：双脚开立健身练手臂女生，双手握紧哑铃健身练手臂女生，大臂紧贴身体，手肘弯曲带动肱二头肌将哑铃举起，感受手臂的发力，每组做12次，共进行4组。...