内容要点：1、健身三个月了,重量和频率都增加了,但是肌肉却不增长?2、肌肉长得慢,一般是训练中哪些事没做好?3、假期健身长肌肉慢的5大因素健身三个月了,重量和频率都增加了,但是肌肉却不增长?1、建议减少有氧运动的频率健身肌肉成长慢，每周保持2到3次即可。过度有氧运动可能会导致肌肉消耗。无氧器械运动可以每周进行4到5次，但记得给身体留出2天的休息时间。在开始阶段，不需要追求重量，以免受伤或者动作不标准。等...