内容要点：1、健身方案包括胸,肩,背,二头肌,三头肌,大腿,小腿。谢谢。2、健身初学者锻炼大肌肉群练哪几个动作,多久练下次好?3、健身掉肉的时间表来了健身方案包括胸,肩,背,二头肌,三头肌,大腿,小腿。谢谢。健身方案包括胸，肩，背，二头肌，三头肌，大腿，小腿。谢谢。首先。如果你是在健身房锻炼的话。练胸就是平板卧推，上斜卧推和下斜卧推。加上双杠，绳索。或哑铃飞鸟吧。这些动作主要练胸但是肩的前束。和肱三头...

内容要点：1、健身初学者锻炼顺序2、大学生健身必看,健身房新手攻略!3、有氧到无氧怎么过度?4、健身初学者锻炼大肌肉群练哪几个动作,多久练下次好?5、健身方案包括胸,肩,背,二头肌,三头肌,大腿,小腿。谢谢。6、对于健身的人来说,首先应当练好哪些部位的肌肉?健身初学者锻炼顺序先做热身。不管是做有氧还是做无氧健身肌肉锻炼顺序，在开始之前都要做好热身健身肌肉锻炼顺序，将身体热起来，才不至于在的时候出现一些拉...