内容要点：1、假期居家健身训练计划女生直角肩2、健身达人分享:5种高效肩部训练方法,图解详解3、健身房肩部锻炼方法4、健身房肩部训练5、如何正确进行肩部拉伸,预防健身时的肩部受伤6、肩关节紧?5分钟开肩开胸练习你知道怎么做吗?假期居家健身训练计划女生直角肩1、首要的关键在于哑铃和单双杠的锻炼。每天早晚，坚持做3组哑铃练习，每组30次，感受肩部肌肉的紧实；单杠引体向上同样不可忽视，3组动作，每组20个，强化...