内容要点：1、胸肌锻炼的8个最有效健身动作!新手必看2、女生可以练胸肌吗?有什么作用吗?3、女人在健身房练胸肌后胸部会变大还是会平胸??胸肌锻炼的8个最有效健身动作!新手必看1、锻炼胸肌健身胸肌女生的8个较有效健身方法如下：徒手俯卧撑平板哑铃飞鸟蝴蝶机飞鸟上斜杠铃或者哑铃推举杠铃或者哑铃平板卧推窄距卧推下斜俯卧撑龙门架绳索夹胸。2、健身实心球俯卧撑 健身实心球俯卧撑会带了很多健身胸肌女生的平衡和合作...

内容要点：1、女人用哑铃怎么练胸肌2、在健身房如何锻炼胸肌3、如何在健身房里锻炼胸肌?有什么简单技巧?4、胸肌健身训练方法女人用哑铃怎么练胸肌①站立，双手各握哑铃置于身体两侧，掌心相对，上臂紧贴身体，肘关节是唯一运动的关节。②用力向上弯举，可感受到肱二头肌外侧膨胀隆起，最高点进行顶峰收缩，并坚持片刻 ③然后缓慢还原，最低点时手臂完全伸直。哑铃卧推：这个方法是锻炼胸肌最好的动作，不仅效果好而且...