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健身腰腹力量女生 健身腰腹力量女生图片

内容要点:1、女生腰部力量训练方法2、女性腰腹力量训练方法3、腹部力量太弱怎么办4、腰腹力量训练9个动作分别是什么?女生腰部力量训练方法仰卧起坐:躺在地上,双手交叉放在胸前或头后,用腹肌力量将上半身抬起,再慢慢放下。重复多次。俯卧撑:手臂与肩同宽,手掌朝下,身体保持一条直线,缓慢下降至胸部接近地面,再推起。重复多次。侧卧抬腿:侧卧在地上,一只手放在头旁,另一只手放在身体前方地面上支撑身体。腰...

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