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内容要点：1、假期新手女生居家健身一周五练计划2、求一份健身计划一周表3、女生初级健身计划表|制定适合你的健身计划假期新手女生居家健身一周五练计划本计划将安排一周五练，包含4天力量训练、1天纯有氧、两天休息。无氧部分：需要通过力量训练来增强肌肉，提高身体的代谢率，每次训练可以选择不同的肌肉群进行练习，以全面锻炼身体。本计划将分为四大模块：胸+三头肌、臀腿+腹、背+二头肌、胳膊+腹。有氧部分：有氧...

内容要点：1、一周健身计划表2、女生初级健身计划表|制定适合你的健身计划3、求大学生健身计划(女生)4、女生在健身房一周的塑身计划5、一周健身计划?6、求一份健身计划一周表一周健身计划表新手健身干货一周初阶健身计划 周一训练计划胸肌+三头肌 哑铃平板卧推12次x4组，哑铃平板飞鸟12次x4组，哑铃上斜飞鸟12次x4组，上斜杠铃卧推12次x4组，站姿哑铃臂屈伸12次x4组，哑铃凳自重臂屈伸12次x4组。星期六：运动：练腰腹...