健身计划器械女生初级 健身房器械训练计划女
内容要点:1、适合女生上班族的健身计划分享2、女生去健身房锻炼哪些器械?健身计划3、新手女生健身房健身计划适合女生上班族的健身计划分享上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行:饭后45分钟左右,以每小时8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗...
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