内容要点：1、史上最全肌肉训练动图,告诉你每个部位怎么练2、全身肌肉训练动作图解3、适合男女的全身肌肉无器械力量训练方法史上最全肌肉训练动图,告诉你每个部位怎么练1、俯身背臀训练和俯身单腿平衡训练，前者主要锻炼背部和臀大肌，后者则集中在大腿肌肉。背部训练时，保持身体稳定，背部肌肉发力；单腿平衡则要求身体保持平衡，锻炼腿部力量。俯卧撑主要锻炼肩袖肌群和胸大肌，动作时保持身体直线，用胸部和手臂力...

内容要点：1、私教必须收藏的50张肌肉训练图!(强烈推荐)2、人体肌肉讲解来了!(上篇)【多图预警】3、【图解】简单易懂!24组哑铃训练方法,让你一起来「动动看」4、史上最全肌肉训练动图,告诉你每个部位怎么练5、最全的健身动作训练图解,男女通用,从此撸铁不求人私教必须收藏的50张肌肉训练图!(强烈推荐)1、仰卧起。这里说仰卧起，不是仰卧起坐。我们不主张坐起来，是因为如果坐起来对自己的颈椎伤害比较大，所以我们练习...