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内容要点：1、臀桥训练,不止是练臀!2、哪些训练动作能轻松提臀瘦腿?3、李菲儿的柯基臀女生看了都会心猿意马,通过什么训练能快速练出性感柯基臀...4、关于健身练臀?臀桥训练,不止是练臀!臀桥是对臀大肌的直接刺激，翘臀的极佳训练动作之一。 伸髋发力能力的直接训练。 稳定核心的训练，后侧链的整体刺激，激活背部深层稳定肌群，预防腰痛。翘臀。臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果，它是靠臀部的力量将身体撑起呈桥状，...