内容要点：1、如何高效训练腿部肌肉?2、人体最大的肌肉是什么?3、人体最大的肌肉是什么4、人身体大的肌肉是什么5、人体最大块的肌肉是哪块?6、人体最有力量的肌肉是哪?如何高效训练腿部肌肉?下蹲：双脚分开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起来。重复这个动作10-15次，可以增加蹲下的次数和重复组数逐渐增加。 跑步或慢跑：跑步可以有效锻炼腿部肌肉，尤其是大腿和小腿肌肉。你可以选择在户外或...