内容要点：1、关于健身房训练肌肉围度2、增加肌肉围度最科学有效的锻炼频率是怎样的?3、肌肉围度和肌肉力量是成正比关系吗?肌肉围度大了是不是力量就大?4、怎样增加肌肉的纬度5、肌肉力量和肌肉耐力是矛盾的吗?6、力量训练后可以进行耐力训练吗关于健身房训练肌肉围度1、女性不能像男性那样可以募集更多的运动单位。在一般情况下，女性需要更多的组数才能有足够的能力刺激肌肉围度的增长。比如一组训练可能男性需要1-5...

内容要点：1、肌肉力量和肌肉耐力是矛盾的吗?2、力量训练后可以进行耐力训练吗3、力量训练和耐力训练有什么不同?肌肉力量和肌肉耐力是矛盾的吗?1、UC组进行上半身力量训练和下半身耐力训练。所以力量耐力结合训练增加肌肉围度，对于下半身肌肉力量来说无明显变化。在上半身力量训练当中，需要下半身肌肉做等长收缩来提供身体稳定。但是，不足以使肌肉产生生长力量耐力结合训练增加肌肉围度的效果且肌纤维无尺寸变化。...