内容要点：1、女生开始力量训练,哑铃刚开始练多重的好(单只重量)?2、女生上肢力量训练计划3、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!4、女士哑铃多重合适女生开始力量训练,哑铃刚开始练多重的好(单只重量)?1、女生刚开始进行力量训练时力量训练女生哑铃，应该选择合适力量训练女生哑铃的哑铃重量。 对于初学者来说，单只哑铃的重量不宜过重。 建议从5千克的哑铃开始练习，这样的重量既不会过于沉重，又能够逐渐增强肌肉力量。...