内容要点：1、女生背部力量训练方法2、女生在家做的力量训练3、女生做力量训练最简单方法4、哪些力量训练适合女生在家做5、女生腰部力量训练方法6、初级女生健身房力量训练计划女生背部力量训练方法1、硬拉是一种重要的力量训练动作，对全身多肌肉群有锻炼效果。硬拉分为直腿硬拉和曲腿硬拉，曲腿硬拉主要针对下背部和竖脊肌。女生如何锻炼背部肌肉（续） 杠铃深蹲 这个动作主要锻炼大腿前侧的股四头肌，需要注意下蹲...