内容要点：1、关于散打个人力量训练计划2、我16岁身高168体重98斤,想增加力量和体力,谁能给我一套锻炼方案,要只能...3、...制定⒈个系统锻炼计划,主要针对上身力量,最好留Qq,谢谢关于散打个人力量训练计划1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组...

内容要点：1、...制定⒈个系统锻炼计划,主要针对上身力量,最好留Qq,谢谢2、我16岁身高168体重98斤,想增加力量和体力,谁能给我一套锻炼方案,要只能...3、锻炼身体,我想把上身练壮,下身练瘦。怎么安排锻炼项目4、女生怎样锻炼上肢?5、健身房锻炼上半身计划(女生)6、...刚高考完,想要一套在暑假间锻炼的运动计划,最主要是手臂力量......制定⒈个系统锻炼计划,主要针对上身力量,最好留Qq,谢谢1、胸肌：平板卧推 舞蝶夹胸 ...