大家好，关于十大最佳腰部训练动作很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于腰部力量训练的5个动作的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！锻炼腰力最有效的方法1、上背仰躺在抗力球上，双腿打开与肩同宽。顺着球用双腿往後移动，直至整个背仰躺在球上，停留半至1分钟。此为非常好的背部伸展运动，可强化脊椎。...