内容要点：1、芭蕾形体蹲的动作要领,要具体点,2、下肢力量训练方法有哪些3、如何增加大腿肌肉,有没有切实可行的锻炼方法?我平时喜欢做起立蹲...4、蹲下起立锻炼的是哪些地方的肌肉5、如何练小腿肌肉芭蕾形体蹲的动作要领,要具体点,1、芭蕾形体的蹲具体包括记下几个方面：正步蹲、一位蹲、二位蹲、五位蹲、立半脚尖。正步蹲：在正步的位置上，膝盖对着脚尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起脚跟的最大限度为半蹲，踮起...