内容要点：1、单个哑铃有什么锻炼方法?(说明有什么作用)2、只有一个哑铃的正确锻炼方法3、一个哑铃怎么练单个哑铃有什么锻炼方法?(说明有什么作用)1、俯身哑铃单臂屈伸 目标部位：上臂后部 俯身，左手撑于凳面或硬板床的边沿，左膝跪于凳面，右腿微弯支撑身体，上身与地面平行，右手握一哑铃，上臂贴于体侧，小臂自然下垂。保持上臂不动，慢慢伸直肘关节，使哑铃上升至身体侧后方。然后慢慢将哑铃还原至初始位置。重复...