内容要点：1、单手俯卧撑练的是哪些部位的肌肉2、单手俯卧撑怎么练成?标准俯卧撑最多40个,单手一个不成,好难。能单手...3、单手俯卧撑主要是靠哪里的肌肉发力4、标准的单手俯卧撑主要锻炼什么肌肉?单手俯卧撑练的是哪些部位的肌肉1、主要练的是背部肌肉（肩胛骨部位）。单手俯卧撑对整个身体的协调性，力量要求都比较高。对腹直肌和腹斜肌的要求也较高。所以还能练腹肌，部分腿部肌肉。2、单手俯卧撑是一种很好的锻炼...