内容要点：1、小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试2、女生一般单手最多能弯举多少公斤的哑铃?3、女生健身房练上臂的动作4、一般女性单手一次能举多重的哑铃举过头?多少公斤?5、我女朋友可以单手弯举25磅的哑铃,一组可以做十几个。她这是什么水平...小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试② 将右腿踩着滑行盘向外侧直腿滑动，左图屈膝下蹲，同时双手做二头弯举动作。收回右腿将身体站立起来的同时，双...