内容要点：1、哑铃弯举正确姿势2、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!3、做哑铃二头弯举的女生,用1kg的多?还是2-3kg的多?还是5kg的多?哑铃弯举正确姿势1、哑铃弯举正确姿势介绍如下：双脚并拢，保持腹部核心紧绷，肩膀向后缩并下沉。 双手握住哑铃，拳心朝前，大臂紧贴身体，并保持稳定。 主要用肘关节的力量弯曲手臂，将哑铃抬起至接近胸部位置，稍作停顿。 缓慢地放松手臂，将哑铃降回到起始位置，最低...