内容要点：1、2个动作,紧实手臂练背肌,做“大肌霸”!2、哪些动作可以有效利用双杠锻炼背部肌肉?3、双杠臂屈伸对搏击有帮助吗4、做好双杠屈臂撑,究竟能锻炼到哪些肌群?5、小重量训练,如何才能收缩背部呢?6、双杠屈臂伸都是可以锻炼那里的肌肉啊2个动作,紧实手臂练背肌,做“大肌霸”!双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头...