内容要点：1、在健身房做高位下拉有哪些发力技巧?2、带你打造宽厚背部3、健身增肌高位下拉,该怎么做?4、背部肌肉健身训练计划5、高位下拉正握好还是反握好在健身房做高位下拉有哪些发力技巧?1、第一：高位下拉是练背部肌肉的，有很多朋友以为这个器械是练胳膊。第二：下拉时，背部先发力。胳膊尽可能放松，具体的感觉就是两背部向后夹的感觉。第三：两肘尽量靠后，这样更容易找到背部发力的感觉。第四：两肩下沉，背部...

内容要点：1、我看健身房老手做引体向上,有时正握,有时反握,区别大吗?2、背部肌肉健身训练计划3、在健身房做高位下拉有哪些发力技巧?我看健身房老手做引体向上,有时正握,有时反握,区别大吗?正握引体向上一般是宽握反握高位下拉女生，主要训练我们反握高位下拉女生的背阔肌上部，增加我们背阔肌反握高位下拉女生的宽度。反握引体向上一般是窄握，主要刺激我们中下部，增肌我们宽度。引体向上有反握和正握两种方式锻炼，...

内容要点：1、在健身房做高位下拉有哪些发力技巧?2、高位下拉正握好还是反握好3、一直往死里练,背部都没有变化,怎么办?4、背部肌肉健身训练计划在健身房做高位下拉有哪些发力技巧?1、第一反握高位下拉女生：高位下拉是练背部肌肉的，有很多朋友以为这个器械是练胳膊。第二：下拉时，背部先发力。胳膊尽可能放松，具体的感觉就是两背部向后夹的感觉。第三：两肘尽量靠后，这样更容易找到背部发力的感觉。第四：两肩下沉...

内容要点：1、在健身房做高位下拉有哪些发力技巧?2、高位下拉正握好还是反握好3、如何全面地运用弹力带进行宿舍健身?4、怎么把背练宽、练厚?在健身房做高位下拉有哪些发力技巧?第一：高位下拉是练背部肌肉的反握高位下拉女生，有很多朋友以为这个器械是练胳膊。第二：下拉时反握高位下拉女生，背部先发力。胳膊尽可能放松反握高位下拉女生，具体的感觉就是两背部向后夹的感觉。第三：两肘尽量靠后，这样更容易找到背部...