内容要点：1、乳清蛋白粉喝了多久肌肉开始涨2、吃完蛋白粉在体内能持续多长时间3、增肌期吃什么补剂效果好又便宜?乳清蛋白粉喝了多久肌肉开始涨1、肌肉开始涨不是因为蛋白粉喝的。是由于你健身锻炼后大重量对肌肉刺激后才发涨的。喝乳清蛋白的目的是因为，乳清蛋白相对于人体最易吸收，是给肌肉补充营养促进肌肉生长的作用。所以建议你健身器械运动完，1小时内喝，那样效果是最好的。2、蛋白粉的三个黄金摄入时间：早...