内容要点：1、运动后吃什么增肌肉2、吃什么长肌肉快3、增肌期吃什么4、健身期间吃什么可以增肌增加体重让自己壮一些5、如何增肌吃什么食物6、吃什么才长肌肉运动后吃什么增肌肉燕麦、糙米、全麦面包等复合碳水化合物食物也是增肌者的理想选择。这些食品提供的能量可以帮助肌肉在锻炼后恢复，同时为日常活动提供足够的能量。此外，碳水化合物还能帮助吸收蛋白质，促进肌肉生长。 健康脂肪类食物 橄榄油、鱼油、坚果等富...