内容要点：1、运动后吃什么增肌肉2、吃什么长肌肉快3、增肌期吃什么4、健身期间吃什么可以增肌增加体重让自己壮一些5、如何增肌吃什么食物6、吃什么才长肌肉运动后吃什么增肌肉燕麦、糙米、全麦面包等复合碳水化合物食物也是增肌者的理想选择。这些食品提供的能量可以帮助肌肉在锻炼后恢复，同时为日常活动提供足够的能量。此外，碳水化合物还能帮助吸收蛋白质，促进肌肉生长。 健康脂肪类食物 橄榄油、鱼油、坚果等富...

内容要点：1、锻炼腹肌吃什么食物2、健身减脂、增肌吃什么3、增肌吃什么最好锻炼腹肌吃什么食物1、猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”锻炼时吃什么出肌肉，其维生素C含量丰富锻炼时吃什么出肌肉，可以帮助肌肉修复，促进蛋白质锻炼时吃什么出肌肉的合成。同时，猕猴桃中的抗氧化物质也有助于减轻肌肉疲劳。此外，像香蕉、葡萄等水果也含有丰富的碳水化合物和电解质，可以补充锻炼中消耗的能量，帮助肌肉恢复。2、练...