内容要点：1、吃什么可以增肌肉2、练肌肉需要每天吃肉吗?3、为什么吃的是牛肉,长得是肌肉?4、练完肌肉吃什么快长肉。5、鸡胸肉吃了有什么好处吃什么可以增肌肉1、增肌晚上可以吃这些： 蛋白质类食物：如鱼肉、鸡蛋、豆制品等。这些能为身体提供优质蛋白，是肌肉生长的重要原料。晚上摄入足够的蛋白质，有助于肌肉的修复和生长。 复合碳水化合物：如糙米、全麦面包等。碳水化合物是能量来源，可以帮助恢复体力，并提供...