内容要点：1、吃什么主食有益于增强肌肉2、想要长肌肉应该吃什么3、锻炼腹肌吃什么食物吃什么主食有益于增强肌肉碳水化合物是能量的主要来源，对于练肌肉的人来说，足够的能量摄入可以保证更高效的训练。建议多吃全麦面包、糙米、燕麦、意面等复合碳水化合物，它们能够缓慢释放能量，有助于维持稳定的血糖水平。健康脂肪 脂肪对于人体的激素合成和细胞生长也是非常重要的。蛋白质 蛋白质是肌肉构建的重要原材料，增加...