内容要点：1、女生举哑铃入门动作2、女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉3、女士哑铃锻炼4、如何用女士哑铃减肥?5、女生哑铃锻炼方法6、女生哑铃锻炼手臂方法女生举哑铃入门动作1、女生举哑铃的入门动作有哑铃弯举、哑铃推举、哑铃俯身划船。哑铃的入门动作 哑铃弯举 站立或坐姿，手持哑铃，手臂弯曲，将哑铃向肩部抬起，然后慢慢放下。重复进行。哑铃弯举可以锻炼肱二头肌，提高手臂肌肉力量。哑铃推举 坐姿或站立，手持...

内容要点：1、女士哑铃锻炼2、女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉3、女生哑铃锻炼方法女士哑铃锻炼1、为了塑造漂亮的手臂线条，建议使用在做8-10次就会感到力竭的重量。每个动作进行三组，这样的训练效果最佳。最轻的哑铃也应该是女士专用的5磅（约5公斤）重的。小于5公斤的哑铃更适合跳操，不利于线条训练，只能让肌肉稍微收紧，但脂肪仍然会显现。2、此外，在跑步后进行哑铃训练也是一个不错的选择，因为跑步是良好的...