内容要点：1、女生举哑铃的正确方法2、10个哑铃胸部训练动作3、四式女性锻炼哑铃的高人气动作4、女子哑铃经典8个动作5、哑铃瘦手臂动作有哪些女生举哑铃的正确方法1、平板哑铃卧推 仰卧在平凳上哑铃女生动作，双手举起哑铃至肩哑铃女生动作的上方，保持肘关节自然伸直。吸气，肘关节向两侧打开，慢慢下降至上臂与地面平行，肘关节保持90°。呼气，手臂向上推，还原到起始位置上。坐姿哑铃肩上举 坐在座椅上，保持身体...