内容要点：1、我有一对十公斤的哑铃,(女生)怎样练可以塑造肌肉又不会变壮?2、小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试3、哑铃塑形手臂的方法4、女生塑形适合用多重的哑铃我有一对十公斤的哑铃,(女生)怎样练可以塑造肌肉又不会变壮?1、要是只想塑形的话，就要用小重量多次数来做，这样是很有效的，在重量轻的情况下每一次动作都做到位，要是在配合一些有氧运动的话效果会来的更明显，但是如果不加也是可以的。重量...