内容要点：1、怎样进行哑铃操的下腹部练习?2、怎么用哑铃瘦肚子3、哑铃腹部减肥方法4、用哑铃咋样练腹部脂肪5、女生锻炼腹肌的办法步骤简述怎样进行哑铃操的下腹部练习?站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃自然下垂，身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。重复此动作2组，每组20次。两侧轮流做。首先，尝试仰卧起坐的改良版。保持背部和地面呈30-60度角，用腹部力量抬起上身，停留5秒后缓慢放下。进行...

内容要点：1、哑铃锻炼腹部方法图解2、怎样进行哑铃操的下腹部练习?3、如何用哑铃减肚子哑铃锻炼腹部方法图解1、双手抓紧哑铃；平躺于椅上，紧握哑铃置于胸部；如图所示，双脚放在滚轮垫后面；下背平躺或成正常弧度。动作：腹部紧缩，慢慢撑起上半身；颈部，臀部保持不动，尽可能地起身；完全曲起时，下背不应离开椅面；练习中，腹部肌肉始终紧绷，重复练习，缓慢还原。2、平躺在练习凳子上，双腿伸直，双脚夹一个哑铃...

内容要点：1、女性上腹锻炼方法2、哑铃腹部减肥方法3、怎样进行哑铃操的下腹部练习?女性上腹锻炼方法1、屈体车轮跑动作要领：双手抱头仰卧哑铃女生腹部，上体抬起时双腿做交叉车轮跑哑铃女生腹部，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。重点刺激部位：腹外斜肌。直腿抬升动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直哑铃女生腹部的位置。2、平躺太空步，平...