内容要点：1、如何用女士哑铃减肥?2、女人用哑铃怎么练胸肌3、女生举哑铃的正确方法4、女生哑铃锻炼方法怎么样才能瘦手臂5、女生举哑铃入门动作如何用女士哑铃减肥?双腿并拢站立哑铃对于女生怎么利用，抬头挺胸，收缩小腹，双手各握一个哑铃。上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地举起哑铃。运用上手臂哑铃对于女生怎么利用的力量来举起哑铃时，五指要面向自己。慢慢将哑铃举到与自己身体相触，然后又缓缓放下，回...

内容要点：1、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!2、女生怎么用哑铃减肥3、女人用哑铃怎么练胸肌4、女士哑铃锻炼8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!1、Youtube Youtube7哑铃平举 步骤1：双脚打开与肩同宽，双手分别握住哑铃。 步骤2：双手打直后往两侧平举，再缓缓放下。8哑铃旋转弯举 步骤1：首先将双脚打开与肩同宽，首先双握住哑铃后，将手轴弯曲，手轴靠紧腹部两侧开始，进行弯举训练。2...